Tipps für mehr Komfort und Mobilität

Wenn Sie barfuss im Sand oder auf weichem Waldboden laufen, dann spüren Sie selbst, was Ihren Füssen gefällt. Es ist genau das, was sie auch brauchen, um gesund zu bleiben.Treiben Sie darum Fussgymnastik! Barfuss laufen auf gewachsenem Boden wie Rasen oder Waldboden ist genau das Richtige: Die Fusssohle wird durch den unebenen Boden wechselnd gereizt und in unterschiedliche Stellungen gebracht. Das trainiert alle Muskelgruppen.

Der Säuglingsfuss braucht noch keine systematische Gymnastik. Grössere Kinder dagegen sollten schon systematisch üben. Damit solche Übungen nicht langweilig werden und bald nicht mehr stattfinden, gibt es sehr lustige Trainingsmöglichkeiten:
Papierzerreissen, Seil- oder Ringziehen mit den Zehen, Raupengang oder Schwammausdrücken. Empfehlenswert ist auch das Einsammeln von Gegenständen wie Bleistifte, Becher, Murmeln oder glatte Steine sowie das Seilspringen.
Ein gesunder Fuss ist warm und gut durchblutet. Wenn Sie Zehenbewegungen machen und viel gehen, dann fördern Sie damit die Durchblutung durch rhythmisches Anspannen der Beinmuskulatur. So kommt die Muskelpumpe, die das Blut zum Herzen zurückpumpt, gut in Gang. Vermeiden Sie dagegen langes Stehen. Auch ist es gesund, die Beine - wenn eben möglich - hochzulegen. (Füsse auf den Tisch mag zwar rüpelhaft sein, aber es ist gesund!)

Ein gut passender Schuh bietet dem Fuss ausreichend Platz, ohne zu gross zu sein. Ist der Schuh zu klein, werden die Zehen eingeengt und Druckstellen können entstehen. Ist er zu gross, fehlt dem Fuss der nötige Halt und er kann im Schuh nach vorne rutschen.

Mit der Daumenprobe im Stehen lässt sich prüfen, ob zwischen dem längsten Zeh und der Schuhspitze ausreichend Platz vorhanden ist. Passt etwa eine Daumenbreite dazwischen, hat der Fuss genügend Spielraum und die Zehen werden beim Gehen nicht eingeengt.